⭐️BODYSelfCare 肩の改善
トレーニングの前後、必ずアセスメントで変化を確認してください。
骨格図でどこを動かすのか確認して常に間接に隙間を作った状態を保ちながらトレーニングを行います
⭐️BODYSelfCare
⭐️BODYSelfCare 
⭐️BODYSelfCare 骨格セルフケア
骨格セルフケア
日本人のための自分でできる骨格ケア
現代の多くの日本人は首、肩、腕の筋肉を過剰に使っているため 胸椎、頚椎周辺の筋肉が常に緊張しています。
昔の日本人の着物はとても体の身体感覚を整え、育てるのにとても役立ってい...
⭐️BODYSelfCare 骨格セルフケア 基本１
骨格ケア
ポイント 腕の筋肉は使わない
持ち方↓
手首 →上腕の骨 →肩 とエネルギーが途切れず流れる
得られる結果
背骨 肩甲骨 肋骨 骨盤が緩んでくる
ワークをする前に筋力チェック、柔軟チェックを実施して...
⭐️BODYSelfCare 注視と体の柔軟性
首のこり 眼精疲労 体の柔軟性を取り戻す
視点を１点に集中する機能が低下すると、疲労を溜めやすい体になる事はもちろん、視力の問題、姿勢を安定させる事、注意を持続すること、様々な問題の原因になります。
注視トレーニ...
⭐️BODYSelfCare 疲れない美しい身体を作る01
疲れない美しい身体 基本知識
日々の基本的な動きを意識する
正しい立ち方 歩き方 聞いたことあるかもしれません
Walking lesson など
トレーニングを実際に受けた経験がある方もいるかもしれません
しかし骨がずれてい...
⭐️BODYSelfCare 横隔膜のストレッチ
横隔膜のストレッチ
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横隔膜のストレッチ
⭐️BODYSelfCare 足首の柔軟性
⭐️BODYSelfCare 身体を緩める
お腹（内臓）ゆるゆる
胸骨の動き、肩甲骨 肩周り
⭐️BODYSelfCare 横隔膜と胸椎の改善
横隔膜と胸椎
呼吸が浅い 猫背 肩こり 首こり 背中の疲労などは胸椎の動きをコントロールしてみましょう。
ポイント
足の裏の体重は一定に保つ
背骨を長くしならせる
呼吸を意識して動く
最初は丁寧にゆっくり徐々にスピード...
⭐️BODYSelfCare 首の改善
首の不調の改善について
パソコン作業が多く肩こりに悩まされる
手先の作業を必要とする人
頭を使う作業が多い
上記のような人に特におすすめです
首の改善法（指をコントロール）
指のトレーニングが効果的な理由
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